Klassinen hieronta

Hieronta on yksi vanhimmista tunnetuista hoitomuodoista ja sillä onkin monenlaisia hyviä vaikutuksia kehon ja mielen hoidossa:

  • lievittää kipua
  • pehmittää lihaksia
  • rentouttaa
  • lisää kehon liikkuvuutta
  • elvyttää verenkiertoa
  • tehostaa kuona-aineiden poistumista
  • auttaa palautumaan treeneistä
  • lievittää stressiä

Eniten terveyshyötyjä saa käymällä hieronnassa säännöllisesti.

Hinnasto


30 min. Niska-hartiahieronta 30 €

Avuksi esim. jännityspäänsärkyyn ja niskan alueen kireyteen.


45 min. Puolihieronta 40 €

Suosituin hieronta! Esim. niska-hartia ja selkä tai alaraajat ja pakarat.


60 min. Puolihieronta 45 €

Perusteellisempi puolihieronta, esim. yläraajojen hoito selän yhteydessä.


90 min. Kokohieronta 65 €

Koko kehon hieronta, rentouttaa ja rauhoittaa kehoa ja mieltä.

​
120 min. Kokohieronta 85 €

Perusteellisempi koko kehon hieronta, esim. kun ongelma-alueita on paljon.


TNS-hoito 30 min. 30 €

Kovan kivun, esim. hermosäryn hoitoon yhdessä hieronnan kanssa. Suositellaan yhdistettäväksi​ 60 min. puolihierontaan.


Arvonlisäverolain 34§ 1 mom. ja 35§ 2 mom. mukaisesti hierontahintojen alv on 0%.

VARAA AIKA

Korttimaksu, MobilePay ja käteinen.


Jarille käy hieronnasta maksuvälineeksi nyt myös Epassi

Peruuttamattomat, käyttämättömiksi jääneet hoitoajat veloitetaan varatun palvelun hinnan mukaan.

RUNSAASTI VIIKONLOPPUAIKOJA - MYÖS KOTIKÄYNNIT SOVITTAVISSA

Usein kysyttyjä kysymyksiä hieronnasta
Kuinka pitkä hieronta-aika kannattaa varata?
Riippuu tarpeesta.

Niska-hartiaseudun hierontaan riittää puoli tuntia, mutta vain 15 min. lisäyksellä siitä saadaan jo puolihieronta ja koko selkä käsiteltyä.

Tunnin pituisessa pidemmässä puolihieronnassa ehtii hyvin hieroa lisäksi yläraajat tai pehmitellä selkää enemmän.

Paras tulos saadaan kuitenkin kokohieronnasta, jolloin rentoutetaan koko keho, eikä vain pientä aluetta. Keho on kuitenkin kokonaisuus, eikä palapeli. Kokohierontoja on valittavissa 90 ja 120 minuutin pituisina.

Alaraajojen hierontaan suosittelen 45-60 min puolihierontoja.
Miten usein hierontaa pitäisi ottaa?
Riippuu tilanteesta. Akuuttiin tarpeeseen 1-2 viikkoa on hyvä väli. Ylläpitoon ja ennaltaehkäisevästi esim. 3-4 viikon välein.

Niin mukavaa kuin hieronta onkin, niin ei joka päivä. Liian usein tehdystä hieronnasta on enemmän haittaa kuin hyötyä.
Miten hierontaan pitäisi pukeutua?
Riippuu hieronnasta.

Kaikki hieronnat tehdään paljaalle iholle. Hierottava alue riisutaan, muu keho peitetään.

Rennot, joustavat vaatteet, jotka on helppo riisua ja pukea. Lyhyet alushousut, joustavat ja rennot housut, rintaliivit selästä avattavat, ettei tarvitse kokonaan riisua.
Pitääkö hierontaan ottaa paita / housut pois?
Mikäli alaraajat hierotaan, niin housut riisutaan. Selän hieronnoissa hierotaan myös pakarat, eli housuja pitää hiukan pystyä laskemaan.

Alushousuja ei koskaan riisuta. Niiden tulee kuitenkin olla lyhyet, jos alaraajat on tarkoitus hieroa.

Selkää, käsivarsia ja niska-hartiaseutua hierottaessa paita riisutaan. Paitaa ei tarvitse riisua, jos hieronnan kohteena ovat vain alaraajat.

Alasti ei tarvitse olla, vain hierottavat kehon osat riisutaan. Alusvaatteita ei koskaan oteta pois.
Pitääkö ennen hierontaa käydä suihkussa?
Korkeintaan silloin, jos iho on kovin likainen, muutoin riittää ihan perushygienia.

Iho jää joka tapauksessa hieronnasta rasvaiseksi, joten ainakin sen jälkeen on todennäköisesti mukava mennä pesulle.
Mitä kannattaa huomioida ennen hierontaa?
Juo vettä, pukeudu rennosti, hoida rankat fyysiset suoritukset pois alta ennen kuin tulet hierontaan ja huolehdi, ettet ole nälkäinen tullessasi.
Mitä ei kannata tehdä hieronnan jälkeen?
Harrastaa rankkaa liikuntaa, kylmettää itseään tai unohtaa juoda vettä.
Milloin ei saa hieroa?
Jos on
  • - flunssassa, kuumeessa tai muutoin sairaana
  • - alkoholin tai huumausaineiden vaikutuksen alaisena
  • - hiljattain sattunut tapaturma ja on syytä olettaa, että kipualueella on tuoreita vammoja. Revähtänyttä, ruhjeista tai tulehtunutta lihasta ei siis sovi hieroa, mutta muuta kehoa kyllä.
  • - Raskaana olevien alaraajoja tai alaselkää ei hierota
Voiko hieronnan jälkeen harrastaa liikuntaa?
Voi. Kevyt liikunta ja venyttely on vain hyväksi hieronnan jälkeen, mutta rankempaa liikuntaa on syytä välttää päivä tai pari. 
Saako hieronta sattua?
Ei. Kipu saa lihaksen kiristymään, jolloin se ei rentoudu.

Totta kai se joltain tuntuu, varsinkin jos oikein kipeään paikkaan osutaan, mutta pyritään pitämään voimankäyttö sellaisena, ettei satu.

Jos tuntuu liikaa, niin hierojaa saa ja pitääkin pyytää keventämään otetta. 
Voiko hieronnasta olla haittaa?
Jos hierotaan liian kovaa tai asiakkaan terveydentila on sellainen, että hierominen ei ole turvallista, on mahdollista, että hieronnastakin voi olla haittaa.

Hierojan pitää aina tietää etukäteen, jos asiakkaan terveydentilassa on jotain erityistä huomioitavaa.

Tavoitteena on aina miellyttävä ja rentouttava hoito. 
Hierojaa saa ja pitääkin pyytää keventämään otetta miellyttävälle tasolle, mikäli ote on liian voimakas. 
Voiko hieronnasta tulla kipeäksi?
Käsittelyarkuus on hyvin tavallinen ja normaali ilmiö hieronnan ja monien muidenkin hoitojen jälkeen. Se on harvoin voimakasta ja häviää itsekseen muutamassa päivässä. Sitä voi tarvittaessa lievittää esimerkiksi merisuolahauteella tai kipulääkkeellä.

Entä mustelmia?
- Voi, mutta ei pitäisi. Silloin on hierottu turhan kovaa. Pyritään säätämään voimankäyttö niin, ettei mustelmia tulisi.
Miksi hieronnan jälkeen voi tulla päänsärky / huimaus?
Se on suhteellisen tavallista hieronnan jälkeen, mutta onneksi ohimenevää. Se liittyy pään ja niskan alueen verenkierron tehostumiseen, verenpaineen muutoksiin ja kuona-aineiden poistumiseen.

Niiden välttämiseksi kannattaa juoda reilusti vettä ja huolehtia riittävästä elektrolyyttien saannista, esim. lisätä juomaveteen merisuolaa.
Voinko maksaa hyvinvointieduilla?
Kyllä! Jarille voi maksaa hieronnat myös Epassilla.
Saako hieronnasta Kela -korvausta?
Ei.
Mitä TNS-hoito on?
TNS - eli tutummin TENS, käytetään silloin, kun kova kipu - esimerkiksi hermosärky - estää lihaskäsittelyn. Heikon sähkövirran avulla suljetaan kehon kipuportti, jolloin kivun aistimus hellittää ja lihaksia voidaan rentouttaa. ​TNS-hoito onkin tehokkaimmillaan hierontaan yhdistettynä.
Iso kiitos todella hyvästä hieronnasta!
Kylläpä jumit aukesivat. Kiitos!
Olen erinomaisen tyytyväinen saamaani hierontaan!
Jari

Jari Söder

0500-700829

jari@meidanhoitola.net


Koulutettu hieroja

Kuntohoitaja

Koulutettu Hieroja
Koulutettu ammattilainen

Kuntohoitajan tutkinnon suorittaneena olen myös koulutettu hieroja ja Valviran hyväksymä terveydenhuollon ammattilainen. Valviran lisäksi työtäni valvoo Koulutettujen hierojien liitto.

Terveyden moniottelija

Yli 30 vuoden työurani on vahvojen näppien lisäksi tuonut laajan kokemuksen myös fysioterapiasta, erilaisin laittein tehtävistä kivunhoitomenetelmistä, työergonomiasta, kuntosalilaitteista, ryhmävoimisteluohjauksista, ikääntyneiden hoidosta, liikuntarajoitteista, sekä apuvälineistä ja niiden käytön opastuksesta.

Arvostava asiakaspalvelija

Vastaanotollani sinä olet tärkein. Mukautan hieronnan sinun toiveidesi ja tarpeidesi mukaiseksi, aikani ja huomioni ovat sinun, eikä puhelinkaan häiritse. Turvanasi on myös potilasvakuutukseni.